Journal of Hypertension’nun Eylül sayısında yayımlanan çalışmada, Indiana Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından, 40 dakikalık yürüyüşün ve 10 dakikalık dört yürüyüşün, 20 hipertansiyon hastasının tansiyonları üzerindeki etkileri araştırıldı. Prehipertansiyon, tansiyonun 80-89 mm HgÂ’den fazla olması ve 120-139 mm Hg olması, yani tansiyonun yüksek değerlerde olması genellikle ilerde yüksek tansiyon problemine dönüşüyor. Yüksek tansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, felç, ve körlüğe neden olabiliyor. Araştırmacılar, kısa yürüyüşler ve uzun yürüyüş neticesinde, hastaların tansiyonlarının aynı değerde düştüğünü saptadılar. Ancak, kısa yürüyüşlerin etkisi 11 saat sürerken, uzun yürüyüşün etkisinin sadece 7 saat sürdüğü belirlendi. İndiana Üniversitesi Sağlık, Beden Eğitimi ve Rekreasyon Okulu Kinesiyoloji Bölümü’nde profesör Janet Wallace: “Kısa dönem yürüyüşlerin daha iyi olduğuna dair hiçbir fikrimiz yoktu. Yapılan çalışmaların çoğunda, uzun ve devamlı seansların daha etkili olduğu rapor edilmişti,” dedi. Ancak bu buluşlar, günlük programlarında uzun yürüyüşlere yer veremeyen kişiler için motive edici olabilir. Wallace: “İnsanlar için en büyük problem zamanlarının olmaması. Öyle düşünebilirsiniz, ‘Jimnastik için 40 dakika vaktim yok, ancak 10 dakika şu arada, 10 dakika başka bir yerde, ve diğer 10 dakika şurda zaman bulabilirim.’ Yani dört tane 10 dakikalık yürüyüşler ideal,” dedi.
