İşte yürüyüş yapmanın 13 temel faydası…
Spor sağlığımız için önemli. Yürümek ise hepimizin hayatındaki en önemli fiziksel aktivitelerden biri. Aynı zamanda eski milli jimnastikçi olan Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürümenin sağlığa faydalarını anlattı.
Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz. Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?
‘Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin’ diyen Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını şöyle sıraladı:
Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.
Kan basıncını düzenler.
Şişmanlık riskini azaltır.
Sindirimi kolaylaştırır.
Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
Koordinasyona olumlu etki yapar.
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
Dayanıklılığı artırır.
Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.
Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
