Spor salonuna gidip egzersiz yapmak, fit ve zayıf kalmanıza yardımcı olduğu ruhunuz içinde çok yararlıdır. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, egzersizin sadece vücudunuza değil ruhunuza da nasıl yardımcı olduğunu sizler için anlattı.
Araştırmalar göstermiştir ki egzersiz sıkıntıyı uzaklaştırmakta çok etkilidir hatta major depresif bozuklukların hafifletmeye yardımcı olur.
Egzersiz yaparken kalp atışınızın yükselmesi beyne giden kan akışını arttırır ve bu da hafızanıza ve genel beyin fonksiyonlarına yardımcı olur.
Egzersizin stresinizi azalttığı da bir gerçektir. Stresli olduğunuzda sıklıkla yapılacaklar listesi çok uzundur, muhtemelen bu kadar şeyin arasına bir de egzersizi sıkıştırmaya çalışmanın sizin için daha da sinir bozucu olacağını düşünüyorsunuz. Halbuki Kolorado Üniversitesi’nde geçen yıl yapılan bir çalışmaya göre zorunlu olarak bile egzersiz yapsanız bu sizi stres ve anksiyeteden korur.
Egzersiz ile ilgili yapılmış 100’den fazla araştırmayı değerlendirdikten sonra Iowa Üniversitesi’ndeki araştırmacıların çıkardıkları sonuç; kuvvetlenme antrenmanı dikkatinizi daha fazla toplamanıza yardımcı olur çünkü o da dikkat gerektirir. Her şeyden öte yanınızdaki adam sinirle ve şikayet ederek sizi çıldırtırken, egzersizleri düzgün nefes teknikleri ile ve hareketin şeklini bozmadan antrenmanınızı tamamlamak ciddi bir performans gerektirir.
Başka bir grup araştırmacıya göre ise; kardio antrenmanı uzun ve devamlı efor gerektirir, bu antrenmanı sürekli yapmak sizin bir görevi istikrarlı bir şekilde takip etme yeteneğinizi geliştirir. Bu da uzun vadeli çaba gerektiren (egzersiz ile alakası olmayan) hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olur.
